皆さん、この前同窓会に行き女の子の大半が「ヤバい5キロ太った」「痩せたんだけどリバウンドしたー」など言う声が多くはあがってきました。もちろん、極端に痩せている女子は健康面でもどうかな?と思いますがスタイルの良い女性は大半の人が憧れるのではないでしょうか?ただ、1日1食や1週間サラダしか食べないなど無理なダイエットの経験は誰にでもあるかと思います。その瞬間は痩せますが水分が抜けただけであり継続的に行えるとのではありません。

ダイエットを経験した人のうち、実に60%以上がリバウンドしているともいわれています。およそ半数以上の人がリバウンドしてしまうということですよね。

リバウンドはダイエット前よりも太ってしまうということだけでなく、繰り返すたびに段々痩せにくい体質になってしまいます。

次のダイエットも効果が出にくくなるので、何としても防ぎたいのです。

準備をしないでいきなりダイエットを始める

よく「ダイエットは明日から」という言葉を聞きますが、明日から食事を減らそう!なんて意気込んでも、たいていの人は失敗します。

ダイエットには計画が大事なんです。いきなり食事を減らしたり、ジョギングを始めたりという行動に移るから、続かなくなってリバウンドするんです。

  • 自分の食生活を記録したり傾向を知る
  • 体質や太りやすい食材を知る
  • 運動習慣をつけ始める

自分の傾向を把握した上で始めるタイミングも決めないといけないのに、いきなり始めるから失敗するのです。

  • 歓送迎会の多い時期
  • 生理周期を無視したタイミング

でダイエットを始めると効果が出づらいので、かなりの高確率で挫折してリバウンドするでしょう。

計画的なおかつ続けられるよう目標をたてましょう。1ヶ月で10キロやれるという友達がいましたが、その子は断食をして4日目で挫折して5日目にどか食いをして結局1ヶ月で3キロ太りました。初めから負荷を掛けすぎないことも大切になります。

リバウンドは「無理」が高じたものだと思ってください。リバウンドを経験したことのある人は、思い当たる原因が1つならずあったのではないでしょうか。

お正月など短期間で体重が増えた場合は、少し運動をすれば落とせることもありますが、長い時間をかけて蓄積された脂肪は落とすのにも時間がかかるんです。

くれぐれも、短期間で無理して痩せようとしないことです。

自分に合った無理のないダイエット法を見つけるのが、リバウンドを防ぐ一番の方法です。

すぐに体重計などの結果で左右されないようにしましょう!実は体重は増えたけど筋肉がついて脂肪が減ってることもあります。一喜一憂せず自分のペースで行いましょう。

では、結局ゆっくりと少しずつ我慢して食事を制限を行うのは辛いという女子の皆さんに朗報です。

 

ダイエットは食事の割合がとても大きいです。ダイエットを決意した女性の多くがランニング1時間行ったと思います。「よし明日も頑張るぞ」と思い次の日は筋肉痛で動きたくない。今日は30分にしよう。次の日は15分などなかなか続きません。また、ランニング1時間ってとえもきついですよ!まず孤独ですし足は疲れるし楽しくない!(ランナーの皆さんは楽しんでいます。あくまでも主観です)

しかも、1時間走っても200キロカロリーしか消費しない!

それじゃあやっていけませんね!


なので、そんな思いをする女子にオススメがフットサルです。フットサルは小さいサッカーと思ってください。(厳密には違いますが)

ボールを足で止めて、蹴る!そのあとダッシュとジョギングを繰り返す!最後に仲間からもらったパスでシュート!ゴーーーールすると楽しくてたまりません。

もちろん、初めはうまくいかないでしょうが私達のチームトリプレッタでは、優しくパス、ドリブル、シュートを教えていきます。

仲間と楽しみながらダイエットをする。基本的に3時間行いますので、1000キロカロリーは消費します。嘘じゃないですよ!


ただ、最初はすぐに疲れてしまうと思います。なので、自分のペースでゆっくり行いましょう!


私達のチームのある女の子は2ヶ月で食事制限なしで6キロ痩せましたよ。6キロ痩せると大分見た目が、変わりますね!びっくりです。


ということは、少しずつ食事制限をしてフットサルをトリプレッタでは、週に1回は必ずありますので定期的に参加すれば2ヶ月で何キロ痩せるか分かりません!


是非一度体験してみませんか?

フットサルの料金は他のコートだと3時間2000円ですが私達は3時間半額の1000円で行っています。

是非、体を動かしたい方や初心者の方、女性の方は大募集です。


連絡お待ちしております!